メンバーさんにもいろんな方がいます。
仕事が忙しくて、「帰って、お風呂、食事、寝る」しかしていません。
という方は、意外と多いです。
そしてそういう方は、皆さん、
「身体が硬いんだよね~。昔から硬いからなぁ」
「身体が硬くなりました。昔はやわらかかったんですよ」
それぞれ自覚されています。
たしかに大人になり、体育の授業もなくなり、仕事の日々になると、柔軟体操していません。
スポーツされている人でも、スポーツ前後のストレッチできていない方は、多いと思います。
身体の要は足からといいますが、
足趾に手を入れて、足首を回すだけでも良いです。ゆっくりですよ!
動かせる範囲をゆっくり大きく回します。
そのまま足趾をギューッとグーの状態に持って行きます。手で包み込むように。
その時、猫背になっていませんか?
あぐらをかいているような状態で、行っていると思いますが、
猫背にならず、足趾を見ずに、足趾を意識してください。
そして、
背中は、上に伸びているような・・・
お腹は、おへそ下からぐーっと伸ばされているような・・・
(ちなみに私は、アイロンをかけられてるーと、意識してもらっています。)
ぜひぜひ、お試しを♪